Desde el centro del cuerpo: Yoga, cerebro abdominal y su impacto en la salud mental
El sistema nervioso entérico, conocido como el “cerebro abdominal”, es mucho más que un conjunto de nervios que regula la digestión. Este sistema, que opera en estrecha conexión con nuestro cerebro central, tiene un papel clave en la gestión de emociones, el manejo del estrés y el equilibrio mental.
Para Instructoras de Yoga con vocación terapéutica, comprender cómo este "segundo cerebro" influye en la salud mental abre la puerta a crear prácticas más específicas y efectivas. ¿Cómo integrar este conocimiento en nuestras clases y ayudar a nuestros estudiantes a reconectar con su bienestar emocional y físico?
El cerebro abdominal y la conexión cuerpo-mente
El texto "Desde el centro del cuerpo" destaca la poderosa influencia del cerebro abdominal en nuestra vida emocional. Este sistema nervioso, con millones de neuronas que envían señales constantes al cerebro central, no solo regula procesos físicos como la digestión, sino que también modula la percepción del estrés y las emociones.
En palabras del texto, cuando el abdomen se encuentra rígido o insensible debido a tensiones acumuladas, no solo se ve afectada la salud física, sino también la capacidad de sentir y conectar emocionalmente. Esto refuerza la importancia de incluir prácticas de autoconciencia corporal en nuestras clases de Yoga para liberar tensiones y promover la conexión con nuestro núcleo.
Reflexiones para incluir en tus clases de Yoga
1. Atención al abdomen
El abdomen puede ser un espejo de las emociones. Invita a tus estudiantes a explorar cómo las emociones pueden reflejarse en la tensión abdominal. Un ejercicio sencillo es animarles a observar la sensación en su vientre al inicio y al final de la práctica, ayudándoles a notar los cambios y a conectar con su centro.
2. La respiración abdominal: clave para el bienestar
El texto subraya cómo una respiración profunda y consciente puede impactar directamente en la relajación y el equilibrio del sistema nervioso. Incorpora momentos específicos en tus clases para guiar a tus estudiantes en respiraciones abdominales lentas, promoviendo la calma y el alivio del estrés.
3. Empatía desde el conocimiento corporal
Como instructoras, al conocer la influencia del cerebro abdominal podemos empatizar más profundamente con nuestras estudiantes. Entender que las tensiones físicas a menudo son una expresión de emociones internas nos permite abordar las clases desde un lugar más inclusivo y compasivo.
Te recomendamos leer el texto para que estés al tanto de este "segundo cerebro" y puedas contemplarlo en tus clases de Yoga con enfoque terapéutico.
FUENTE:
Desde el centro del cuerpo
GABRIELE MOSER
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