Yoga y Salud Mental: Una práctica para el bienestar integral
Qué entendemos por salud mental: más allá de la patologización
Hablar de salud mental no es hablar de enfermedad. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es un estado integral de bienestar que nos permite:
-Reconocer nuestras capacidades y recursos.
-Afrontar con flexibilidad los desafíos cotidianos.
-Relacionarnos de manera sana con otras personas.
-Aportar activamente a nuestras comunidades.
Desde esta perspectiva, la salud mental forma parte inseparable de nuestra vida interior, corporal, relacional y profesional. No se trata únicamente de lo que sentimos “por dentro”, sino de cómo habitamos el mundo y nos vinculamos con él.
Uno de los grandes mitos que aún persisten es creer que solo quien tiene un diagnóstico debe cuidar su salud mental. Pero la salud mental no es solo atravesar momentos difíciles: también es nuestra capacidad de tomar decisiones, de relacionarnos con claridad y de vivir con propósito. Así como cuidamos nuestro cuerpo para sostener el movimiento y la vitalidad, también necesitamos cultivar nuestra salud mental como parte de un funcionamiento pleno y cotidiano. Todas —en distintos momentos y con diferentes recursos— merecemos fortalecer ese bienestar, no solo cuando algo “anda mal”, sino como parte natural de una vida más consciente.
La salud mental no es un estado fijo ni un “sí o no”: es un proceso dinámico y situado. Está determinada por múltiples factores individuales, sociales y estructurales. Circunstancias como la crianza, el estrés económico, el acceso a redes de apoyo, la discriminación o la violencia estructural pueden afectar profundamente el bienestar de una persona.
¿Cómo puede aportar el Yoga?
Desde nuestra experiencia como docentes, sabemos que no todo lo que se ofrece como “relajante” o “calmante” realmente lo es. Hablar de salud mental en contextos de Yoga requiere responsabilidad, formación y sensibilidad.
Cuando el Yoga se enseña con un enfoque ético, corporalmente consciente y emocionalmente respetuoso, puede ser un recurso valioso para:
-Generar espacios seguros de pausa, conexión y pertenencia.
-Regular la tensión corporal y disminuir la hiperactivación del sistema de alerta.
-Promover la interocepción: la capacidad de registrar y responder a lo que sentimos por dentro.
-Fomentar una respiración más consciente, que impacta directamente en el sistema nervioso autónomo.
-Desarrollar la propiocepción y la autoescucha como forma de cuidado.
En este contexto, el Yoga no es solo una práctica postural: puede volverse una forma de reconectar con una misma, de recuperar agencia sobre nuestras sensaciones, y —en algunos casos— de acompañar un proceso de autonomía emocional.
Pero para que eso ocurra, necesitamos enseñar desde una estructura clara, con límites éticos definidos y un profundo respeto por las personas que asisten a nuestras clases.
El Yoga no reemplaza el acompañamiento terapéutico
Subrayamos algo esencial: el Yoga no reemplaza la atención psicológica ni el tratamiento profesional en salud mental. Tampoco debe ocupar un rol que no le corresponde.
Sin embargo, cuando el Yoga se ofrece con claridad pedagógica, sensibilidad terapéutica y conciencia del contexto, puede convertirse en un complemento muy significativo para la salud mental. Una clase puede ofrecer un espacio de regulación emocional, brindar momentos de descanso profundo y conexión, y reforzar el vínculo con el cuerpo en personas que han atravesado estrés crónico, ansiedad o agotamiento emocional.
Desde la ética del cuidado, enseñar Yoga con enfoque en salud mental implica:
-Comprender que cada persona llega con una historia, un cuerpo y una emocionalidad particular.
-Sostener nuestras clases desde el respeto, la escucha activa y la claridad en los objetivos.
-Evitar promesas vacías como “el Yoga cura todo” y en su lugar, ofrecer invitaciones honestas a la presencia.
-Reconocer nuestros propios límites y, cuando sea necesario, articular con profesionales de la salud.
El Yoga, en este marco, puede integrarse a una red de apoyo respetuosa, sin invadir espacios clínicos ni asumir responsabilidades que no nos corresponden como instructoras.
Una fecha para reflexionar juntas
Se acerca el 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, una fecha impulsada por la OMS que nos invita a poner atención y conciencia sobre un aspecto esencial de la vida. Desde Escuela Integral de Yoga, creemos que este momento del año también puede ser una oportunidad para detenernos y preguntarnos, con honestidad y cuidado: ¿cómo estamos habitando nuestra labor como docentes?
¿Qué condiciones reales necesitamos para sostenernos sin agotarnos? ¿Qué espacios personales y colectivos nos ayudan a cuidar nuestra salud mental? ¿Y qué tipo de entornos queremos seguir construyendo para nosotras y para quienes nos rodean?
No buscamos ofrecer respuestas definitivas, sino abrir un espacio de indagación amable, desde la sensibilidad y el compromiso ético que nos guía. Porque sabemos que enseñar Yoga no es solo compartir técnicas, sino también sostener espacios seguros, humanos y conscientes —para nuestras estudiantes y también para nosotras.
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