Recomendaciones desde la Yogaterapia Ayurvédica para adaptar tu práctica personal
Guía para instructoras de Yoga
¿Cómo adaptar tu práctica personal desde el enfoque ayurvédico?
El Ayurveda, sistema de salud tradicional originado en India, propone que cada persona posee una configuración única y que su equilibrio interno puede verse influido por diversos factores, como el entorno, las estaciones del año, los hábitos cotidianos y el estado emocional. Esta perspectiva invita a observar nuestras propias fluctuaciones físicas y mentales, y a tomar decisiones conscientes sobre cómo practicamos.
Desde la Yogaterapia, aplicar esta mirada implica observar los posibles desequilibrios de los doshas —Vata, Pitta y Kapha— y adaptar la práctica personal de acuerdo a lo que cada momento requiera. A continuación, encontrarás orientaciones que pueden ayudarte a tomar decisiones más informadas y respetuosas con tu proceso actual.
1. Sugerencias para regular Vata
Algunas señales de desequilibrio: dificultad para concentrarse, dispersión mental, sequedad, inquietud.
En tu práctica personal podrías priorizar:
Posturas sostenidas que favorezcan el contacto con el suelo.
Respiraciones suaves y rítmicas (como la respiración consciente, abdominal o anuloma viloma sin retención).
Movimientos simples, repetitivos y con estructura clara.
Un entorno cálido, silencioso y sin estímulos intensos.
Podría no ser recomendable:
Realizar prácticas excesivamente dinámicas o variables.
Usar técnicas de respiración muy activantes.
Sostener por largo tiempo prácticas de introspección profunda sin contención.
2. Sugerencias para regular Pitta
Algunas señales de desequilibrio: irritabilidad, calor interno, inflamación, sobreexigencia.
En tu práctica personal podrías priorizar:
Movimientos fluidos y sin competencia interna.
Respiraciones frescas como Chandra Bhedana o Shitali.
Posturas que abran el pecho suavemente y promuevan la relajación.
Un ambiente tranquilo
Podría no ser recomendable:
Realizar prácticas muy exigentes o calurosas.
Participar en entornos de práctica que incentiven la comparación o el rendimiento.
Usar técnicas que activen el sistema nervioso sin un objetivo claro.
3. Sugerencias para regular Kapha
Algunas señales de desequilibrio: letargo, falta de motivación, pereza, sensación de pesadez o estancamiento.
En tu práctica personal podrías priorizar:
Movimientos dinámicos que promuevan el flujo y la energía vital.
Respiraciones activantes breves, si no están contraindicadas en tu caso
Posturas que activen tus músculos, tu circulación y movilicen la zona central del cuerpo.
Un entorno que estimule la energía y la participación activa.
Podría no ser recomendable:
Permanecer mucho tiempo en posturas pasivas.
Usar técnicas que aumenten la inercia corporal.
Sostener estados prolongados de quietud sin una intención clara de integración.
Observar para ajustar
Una práctica personal consciente no se define por la cantidad de técnicas, sino por la capacidad de escuchar el propio estado interno y ajustar en consecuencia. Tomarte unos minutos antes de comenzar puede ser clave. Pregúntate:
¿Cómo está mi energía hoy?
¿Qué necesito atender a nivel físico o emocional?
¿Qué tipo de práctica me ayudaría a sostenerme mejor?
Al finalizar, llevar una bitácora puede ayudarte a identificar patrones y tomar decisiones más informadas a lo largo del tiempo.
Cuidarnos también es parte de la enseñanza
Sostener prácticas terapéuticas requiere presencia, sensibilidad y estabilidad. Para quienes acompañan procesos de otras personas, la práctica personal es una herramienta de regulación, bienestar y sostén.
Adaptar tu rutina según las fluctuaciones del día a día y los principios de la Yogaterapia Ayurvédica puede ayudarte a cuidar tu salud mental y física, y a acompañar desde un lugar más claro y disponible.
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